برنامج مخصص للمستوى المتوسط في الكالسثنكس
لأن الشغف الحقيقي يظهر مع الاستمرار، هنا تبدأ رحلتك مع قوة جسمك وتطورك خطوة بخطوة.
قبل ما تبدأ البرنامج تحتاج يكون عندك:
- ٥ عدات Chin-up
- ٣ عدات Pull-up
- ٨ عدات Full Push-up
بالنسبة للمعدات تحتاج فقط:
عقلة جدارية/ للباب
متوازي
الجدول يحتوى على تمارين الاحماء والإطالات اليوميه، ويستمر لمدة اربعة اسابيع. جميع التمارين في الجدول موضحه بنظام الفيديوهات عشان تكون الرحلة اسهل وتطبيقك للتمارين يكون صحيح.
A program designed for the intermediate level in calisthenics.
True passion shows through consistency — this is where your journey with body strength truly begins, progressing step by step.
Before starting the program, you should be able to perform:
- 5 Chin-ups
- 3 Pull-ups
- 8 Full Push-ups
Required equipment:
- Wall-mounted or door pull-up bar
- Parallel bars
The program includes daily warm-up and stretching routines and lasts for 4 weeks.
All exercises are explained through video demonstrations to make your journey easier and ensure proper execution.